SKULDERWORKSHOP

SKULDER WORKSHOP

You are now purchasing the ticket SKULDER WORKSHOP for SKULDERWORKSHOP on 19. Oct at 13:30.

Skulderworkshop i samarbejde med aut. fysioterapeut Mathias Holmquist (Sport & Ryg – Specialiseret Fysioterapi)

4 x søndage 13:30-14:45 med start 19/10.

Målgruppe:

Medlemmer af DitXGym, der enten oplever skuldersmerter eller ønsker at forebygge skulderproblemer i forbindelse med crossfit-træning.

Formål:

At give deltagerne både teoretisk og praktisk inspiration samt værktøjer til effektiv genoptræning og forebyggelse af skuldersmerter i crossfit-sammenhæng.

Udbytte for deltagerne:

• Øget viden om skulderens anatomi, biomekanik og relevante principper for skadesforebyggelse og genoptræning.
• Konkrete skulderøvelser og teknikgennemgang med fokus på genoptræning og forebyggelse.
• Funktionstræning af skulderen målrettet crossfit.
• Inspiration til bedre skulderfunktion med fokus på bevægelighed, styrke og stabilitet.

Workshoppens grundopbygning:

• Varighed: 4 sessioner á 75 min.
• Teorioplæg (10-15 min.)
• Praktisk tekniktræning af styrke, stabilitet og bevægelighed relateret til crossfit (25-30 min.)
• Afsluttende workout med fokus på skulderstabilitet og styrke med direkte overførsel til crossfit (20 min.)

Indhold:

Teori:

• Skulderens anatomi og biomekanik
• Typer af skulderskader og årsager
• Principper for effektiv genoptræning
• Fortolkning af skuldersymptomer i træningsmæssig kontekst
• Forståelse af helingsprocesser ved overbelastning og smertehåndtering
• Mentale faktorer i genoptræningsforløbet

Praktisk tekniktræning:

• Øvelser målrettet grundelementerne for en velfungerende skulder:
• Bevægelighed
• Dynamisk stabilitet
• Styrke/udholdenhed
• Funktionelle øvelser hvor grundelementerne kobles sammen og med relation til crossfit-specifikke øvelser.
• Fokus på øvelsesinspiration, teknisk korrektion, samt muligheder for progression og regression i træningen.

Workout:

• Afsluttende træningsdel med vægt på skulderudholdenhed, stabilitet og styrke trænet i en crossfit-ånd.

Praktiske detaljer:

• Pris: 650 kr. for hele workshopforløbet
• Sted: Dit-xgym
• Antal deltagere: Maks. 15
• Søndag kl. 13:30-14:45